¿Conviene correr  bajo la lluvia? 

Agencia Reforma
Ciudad de México

La época de lluvias llega a desalentar a algunos a practicar su “running”, pero eso no tiene que ser así.
Correr bajo la lluvia puede ser experiencia grata y provechosa, o bien una vivencia desagradable y frustrante. Todo depende de cómo la manejes.
 
¿De qué depende uno u otro resultado? 
De lo que hagas, o de lo que dejes de hacer.
Lo primero que debe entenderse es que no siempre se puede correr mientras llueve, aunque también hay casos en que, si puede parecer que no es lo indicado, y el resultado puede ser altamente positivo.

¿EN QUÉ CASOS CONVIENE “NO” CORRER BAJO LA LLUVIA?
 En casos de tormenta, en especial si se trata de una eléctrica. Sobra decir porqué es recomendable evitar esos escenarios.
Conviene no tomar trayectos de pavimento irregular -entiéndase baches o pendientes extremas- así como evitar avenidas de tráfico pesado.
Haz lo posible por no salir a correr de noche por tu propia seguridad.
Conviene tomar precauciones especiales si vas a correr solo (o sola).

¿POR QUÉ SÍ CONVIENE CORRE MIENTRAS LLUEVE?
 La lluvia tiene un efecto termorregulador sobre tu cuerpo, por lo que tus músculos se mantendrán a buena temperatura y la fatiga tardará en aparecer.
El aire que respires estará más limpio.
Al correr en la lluvia quemarás más calorías, consumirás más oxígeno, y reducirás más tu estrés.
Es una excelente manera de mantener tu condición física.
Te dejará una agradable sensación de libertad.
Tiene un componente lúdico, algo que te conecta con tu “yo” interior.

¿QUÉ MEDIDAS CONVIENE TOMAR?
Lo primero y lo más importante: deja dicho en casa por dónde vas a correr y a qué hora esperas regresar. Esto tiene mayor importancia si vas a correr solo.
Lleva contigo tu celular.
Protege tus dispositivos electrónicos. La mayoría de los relojes y auriculares para correr son resistentes al agua, pero alguno no, así que confírmalo.
Corre en contra del sentido del tráfico. Hazte visible.
Evita usar calcetones gruesos. Evita las ampollas.
Procura usar un rompevientos ligero. No se trata de usar un impermeable.
Si la temperatura lo permite, usa shorts o pantalones cortos. Deja que el agua moje las piernas.
Usa una gorra para evitar que el agua entre a tus ojos.
Evita las rozaduras. Usa cremas como la vaselina en las partes del cuerpo que normalmente te causan problemas.
Usa ropa llamativa, de preferencia reflejante; recuerda que la lluvia disminuye la visibilidad.
Asegúrate de tener a la mano ropa seca para cambiarte al acabar de correr. Evita un resfriado.
Si la temperatura es mayor a 15 grados, lleva una menor cantidad de ropa. Evita el peso de la ropa mojada.
Prefiere calzado resistente al agua y que tenga buen “agarre” con el pavimento. Opta por calzado muy usado, que no te de lástima mojar (o enlodar).

RECUERDA
Es probable que en los días lluviosos no puedas cumplir con tus sesiones intensas o particularmente largas.
Aquí debes estar preparado para hacer un cambio mental. Piensa que los días lluviosos son parte de tu “descanso activo”, y que en muchas ocasiones podrías estarlo requiriendo.